Mañana domingo 28 de enero se celebra la popular Herri Ametsa Talaia Mendi Krosa. Una prueba popular de 16k que discurre por el monte Ulia donostiarra con 689m de desnivel positivo.
El pasado 12 de diciembre fue la apertura de inscripciones para esta carrera. En tan solo media hora volaron los 275 dorsales. La carrera de montaña, organizada por la Herri Ametsa Ikastola de Donostia, recorre el monte Ulia, donde se ubica el colegio.
Además del cross, organizan una carrera corta para niños de 3 a 15 años, con diferentes distancias según la edad. Por otro lado, ofrecen una caminata de 3,7km.
De entre las favoritas, participarán Oihana Kortazar, que ganó la carrera de 2020. También participarán Sarah Ugarte y June Villarroel. De entre los favoritos, destacan Hodei Lujanbio y Amets Aranberri, vencedor en 2023.
Track / GPX.
Para hacer un buen análisis de la carrera, lo primero que hay que hacer es descargarse el track (es decir, el recorrido) en formato gpx (siempre que esté disponible) y abrirlo con algún programa o web que te permita ver el perfil de la ruta. Yo, desde hace un par de años uso Ride With GPS, una web gratuita a nivel básico. Aunque es obligatorio el registro (aunque algunas funciones son para cuentas de pago, en otro tutorial explicaré cómo funciona, pero es muy sencillo). En este caso, la web oficial proporciona el track de la prueba aquí.
Análisis de carrera.
Ahora sólo toca analizar el perfil de la prueba, pero, qué información nos da, o mejor dicho, qué datos necesitamos conocer para afrontar la carrera?
En el análisis de carrera, necesitamos obtener toda la información de las subidas, así como saber dónde se sitúan los puntos de avituallamiento. Con la información de las subidas, vamos a saber en qué km están, cuanto dura y a qué desnivel y pendiente nos enfrentamos. Sabiendo donde se sitúan los avituallamientos, podremos gestionar mejor nuestras reservas de agua y energía y además así no hay que ir con la mochila tan cargada.
En el siguiente perfil he identificado los tramos de subida de la carrera:
Como se puede apreciar son seis tramos, y de cada uno, la propia gráfica (en la web de Ride With GPS) nos da la siguiente información: en qué kilómetro empieza y acaba, cuanto desnivel hay y la pendiente máxima del tramo:
- km 0,2-0,9 (0,7km) | 60md+ | 12,9% pendiente max.
- km 1,9-6,9 (5km). | 315md+ | 17% pendiente max.
- km 8,6-10,4 (1,8km) | 165md+ | 19,4% pendiente max.
- km 12-13,7 (900m) | 90md+ | 10,3% pendiente max.
Además del de la meta, habrá dos puntos de avituallamiento en los kilómetros 5,5 y 11,1, provistos de diferentes bebidas y comida para los corredores. Una vez que empiece tu carrera, ten en cuenta estos datos y vete mirando de vez en cuando el reloj para saber en qué punto kilométrico te encuentras respecto a las subidas y a los avituallamientos.